Quand il fait chaud, on pense souvent : “boire de l’eau”, “rester à l’ombre”, “se reposer”. C’est vrai mais parfois un peu ennuyeux.

Et si on abordait la chaleur autrement ? Voici 10 astuces moins classiques, pensées pour vous, qui transforment les jours chauds en moments de plaisir, de vitalité… et même de reconnexion à soi !

1. Créez votre playlist fraîcheur.

Le corps réagit aux émotions. Une musique apaisante peut faire baisser le rythme cardiaque… et la sensation de chaleur. Testez une playlist spéciale "fraîcheur intérieure" : sons de forêt, musique aquatique, jazz doux… À écouter les yeux fermés, ventilateur à la main.

2. Réinventez votre routine bien-être avec un rituel de brume.

Une brume maison à base d’hydrolat (menthe poivrée, rose ou lavande) + un gant froid sur les tempes = mini spa express. À vaporiser après la douche ou avant la sieste, pour une vraie sensation de luxe simple !

3. Mettez un peu de Méditerranée ou d’Asie dans votre assiette.

Soupe froide de miso, salade de nouilles soba, thé vert glacé, gazpacho… : les pays chauds ont souvent les meilleures idées ! Cuisiner "frais" n’est plus une simple salade verte ou de crudités, ça devient un vrai voyage sensoriel.

4. Changez de pièce en mode micro-vacances !

Vous tournez en rond chez vous ? Déplacez une chaise dans une pièce où vous ne vous installez jamais. Ajoutez une tisane glacée, un coussin moelleux, un carnet ou prenez votre meilleur roman. L’effet “lieu nouveau” stimulera l’esprit en changeant vos habitudes.

5. Détournez la chaleur avec des activités nocturnes.

Pourquoi toujours subir la journée ? Et vous limiter à des activités entre 9h et 16h simplement parce que vous l’avez toujours fait, alors que la chaleur diurne vous fatigue ?

Changez vos plans et sortez le soir : lecture sur le balcon à la fraîche, observation des étoiles, promenade de 21h… L’été est aussi la saison des petits plaisirs nocturnes.

6. Passez en mode “basse consommation mentale.”

La chaleur épuise… mais l’information continue aussi ! Débranchez les écrans une journée, rangez la radio, laissez votre cerveau respirer. Vous verrez : même la chaleur semble plus légère.

7. Testez l’auto-massage des mains au frais.

Mettez votre crème pour les mains au réfrigérateur et en fin de journée, offrez-vous un mini massage des mains ou des pieds. Le frais sur les extrémités vous fera le plus grand bien. Un geste sensoriel, frais et profondément apaisant — parfait pour les temps calmes.

8. Repensez vos tâches du quotidien à votre rythme

Pas de culpabilité : l’été est fait pour ralentir. Faire le ménage en 3 fois, trier les papiers assis.e au calme, faire les courses à 8h du matin ou plus tard le soir… Vous avez le droit de profiter de la chaleur de la journée pour ré-inventer votre propre organisation personnelle en prenant le temps. Des petites nouveautés dans votre quotidien qui casseront votre routine si elle est devenue trop pesante !

9. Créez un coin de fraîcheur avec 3 plantes bien choisies

Plantes aux larges feuilles, évaporation naturelle, ombre douce : certaines plantes créent de vrais micro-climats. Vous pouvez par exemple associer aloé vera, fougère de Bostin et menthe en pot près d’une fenêtre : effet fraîcheur naturelle garanti.

10. Faites de la chaleur un prétexte à l’exploration !

Et si vous profitiez d’une journée trop chaude pour essayer une activité que vous n’auriez jamais envisagée ?

Visite d’un musée climatisé, séance de relaxation en ligne, atelier créatif avec des amis... Chaque vague de chaleur devient l’occasion d’oser autre chose.

En résumé ?

Quand on prend de l’âge, on gagne en liberté : celle d’écouter son corps, de se créer ses propres règles… et de transformer chaque situation en moment pour soi. Alors la chaleur, elle aussi, peut devenir un prétexte pour ralentir, ressentir et se réinventer !

Bel été à vous 

Le 15 juin, c’est la Journée mondiale de lutte contre la maltraitance des aînés. Et si, cette année, on arrêtait de détourner le regard ? Parce que vieillir en sécurité, dans le respect de sa dignité, ce n’est pas une faveur : c’est un droit.

La maltraitance des personnes âgées ne se limite pas à des gestes violents ou à des faits divers. Elle peut être insidieuse, quotidienne, et parfois même involontaire. Elle touche toutes les classes sociales, tous les milieux, tous les territoires. Et souvent, elle commence par une simple parole, un oubli répété ou un silence.

C’est quoi, la maltraitance des aînés ?

Selon l’Organisation mondiale de la santé, la maltraitance envers les personnes âgées est un « acte unique ou répété, ou l'absence d'une action appropriée, qui cause un tort ou une détresse à une personne âgée ».

Concrètement, tout comportement ou omission qui porte atteinte au bien-être physique, psychologique ou moral d’un aîné relève de la maltraitance..

Elle peut être :

• Physique : coups, blessures, contention injustifiée… ;
• Psychologique : insultes, infantilisation, isolement, chantage affectif… ;
• Financière : vols, pressions pour signer un document, gestion opaque des comptes… ;
• Négligente : manque de soins, alimentation inadéquate, absence d’écoute ou de présence… ;
• Institutionnelle : pratiques inadaptées, manque de respect dans les services, décisions imposées

Malheureusement, dans de nombreux cas, elle se glisse dans des gestes du quotidien. C’est ce qui la rend si difficile à repérer et à dénoncer.

Dans quels cas parle-t-on de maltraitance ?

Voici quelques situations concrètes – et malheureusement fréquentes – qui peuvent relever de la maltraitance :

• Une personne âgée se fait interrompre systématiquement lorsqu’elle parle.
• Un proche gère ses finances sans rendre de compte.
• Une aidante crie régulièrement parce qu’elle est épuisée.
• L’aîné ne reçoit pas les soins nécessaires, “faute de temps”.
• Un résident d’établissement est ignoré lorsqu’il exprime un désaccord.
• Une personne vit dans la peur de “déranger”.

Ce n’est pas toujours volontaire mais le résultat est le même : la personne perd sa confiance, sa liberté ou son sentiment de sécurité.

Parfois, la maltraitance vient de personnes aimées ou bien intentionnées, ce qui rend la prise de conscience encore plus difficile (ex : un enfant en surprotection avec son parent âgé pour éviter qu’il ne se blesse, lui enlevant ainsi tout une partie de son libre arbitre.)

Comment réagir ? Qui peut aider ?

La première chose à retenir, c’est qu’il est possible d’agir même quand on doute ou quand on a peur de se tromper.

Si vous êtes témoin ou victime de faits de cette nature ou pensez l’être, des ressources existent. Voici ce que vous pouvez faire :

• Parlez-en à une personne de confiance : un proche, un médecin, une travailleuse sociale.
• Notez les faits : ce qui s’est passé, quand, avec qui.
• Contactez les services d’aide :
  • Services d’appels :
    • 911 : pour les situations non urgentes mais suspectes.
    • 211 : si vous avez des inquiétudes au sujet de comportements inappropriés ou abusifs qui affectent le bien-être d'une personne aînée.
  • Ligne d'information et d'entraide pour aînés (de 8h à 20h tous les jours) : 1-866-437-1940
    Seniors First BC, en charge de prévenir la maltraitance des aînés et de soutenir ceux qui en souffrent et dont les droits ont été bafoués. 
    Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser., Site: http://seniorsfirstbc.ca/
  • Réseau Canadien pour la Prévention du Mauvais Traitement des Aînés (RCPMTA), spécifiquement dédié à la maltraitance des personnes aînées.
     

Chez Carrefour 50+, nous croyons fermement que le respect des aînés est un pilier fondamental d’une société inclusive et humaine. Et nous savons que parler de maltraitance, c’est aussi parler d’espoir : celui d’un monde où on vieillit plus sereinement.

Alors ce mois de juin (et sans attendre le 15 !), parlons-en ensemble !