La santé pelvienne au féminin

DESCRIPTION

Ce programme de santé pelvienne vous propose des séances d’éducation et des exercices effectués en ligne et à la maison. Il a pour but de prévenir ou d’améliorer des problèmes d’incontinence urinaire, de descente d’organe pelvien ou de symptômes vaginaux reliés à la ménopause. Le contenu de ces séances est une version adaptée de ce qui a été développé pour un projet de recherche visant à traiter l’incontinence urinaire chez la femme âgée par le Laboratoire Incontinence et Vieillissement de Dr Chantale Dumoulin, chercheure et professeure titulaire à l’Université de Montréal. 

Semaine 1 : 17 janvier 2023

• Séance d’éducation : Anatomie de la région pelvienne et ses dysfonctions (incontinence urinaire, prolapsus pelviens, syndrome génito-urinaire de la ménopause).
• Explication des exercices des muscles du plancher pelvien
• Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 2 : 24 janvier 2023

• Séance d’éducation : L’incontinence urinaire et le port de protections
• Explication : Comment bien effectuer ses exercices des muscles du plancher pelvien?
• Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 3 : 31 janvier 2023

• Séances d’éducation : Techniques et conseils pour contrôler les envies urgentes
• Explication : Comment s’assurer de s’améliorer au cours de ce programme de santé pelvienne?
• Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 4 : 7 février 2023

• Séances d’éducation : Facteurs de risques aux dysfonctions pelvienne : la constipation, le tabagisme, la toux, le poids corporel et les activités physiques.
• Explication : Comment être assidue pour effectuer ses exercices des muscles du plancher pelvien?
• Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 5 : 14 février 2023

• Séance d’éducation : La rééducation vésicale
• Explication : Comment s’assurer d’améliorer ses urgences urinaires?
• Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 6 : 21 février 2023

• Séance d’éducation : La poursuite du programme et le maintien des acquis
• Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien