Qi Gong pour 50+

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Voulez-vous apprendre des outils pour améliorer votre santé et libérer le stress ?

Le Qi Gong est un système de coordination de la posture et du mouvement du corps, de la respiration et de la méditation utilisé à des fins de santé. Puisant ses racines dans la médecine, la philosophie et les arts martiaux chinois, le Qi Gong est traditionnellement considéré par les Chinois et dans toute l’Asie comme une pratique visant à cultiver et à équilibrer le Qi, traduit par “énergie vitale”.

Le Qi Gong améliore votre système nerveux, votre cœur, votre système digestif, vos muscles, votre sommeil, votre niveau d’énergie, votre concentration, votre mémoire et bien plus encore.

La séance d’une heure commencera par un échauffement, puis nous pratiquerons des postures douces et terminerons par des exercices de respiration. La plupart de la pratique se fera debout et nous serons assis sur un coussin ou une chaise pour les exercices de respiration à la fin.

Les postures peuvent être adaptées en fonction de vos besoins. Veuillez porter des vêtements confortables et apporter une chaise ou un coussin.

Fabrication maison: savons et déodorants

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Rejoignez notre atelier en ligne interactif pour apprendre à fabriquer vos propres produits de soin personnels ! Dans ce cours pratique, vous découvrirez les techniques de base pour créer des savons personnalisés et des déodorants naturels. Nous couvrirons les ingrédients essentiels, les méthodes de mélange, et comment personnaliser vos produits avec des parfums et des couleurs de votre choix.

Ce cours est parfait pour ceux qui cherchent à réduire leur empreinte écologique, éviter les produits chimiques inutiles, et ajouter une touche personnelle à leur routine de soin. Aucune expérience préalable n'est nécessaire, et vous repartirez avec les connaissances et les compétences pour continuer à créer à la maison.

Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour un voyage vers l'autonomie et la créativité en matière de soins personnels !

Déodorant :

Une alternative saine aux déodorants du commerce : fabriquez le vôtre ! Fabriquer son propre déodorant n'est pas du tout coûteux, efficace, naturel et bon pour le corps et l'environnement.

Ingrédients :

¼ tasse de bicarbonate de soude sans aluminium

¼ tasse de poudre de marante / d'arrowroot (peut être remplacé par de la fécule de maïs)

3-5 cuillères à soupe d'huile de noix de coco

15 gouttes de l'huile essentielle désirée (voir les recommandations ci-dessous)

1 contenant de déodorant vide

Huiles essentielles recommandées : Citron, Melaleuca, Lavande, doTERRA On Guard®, Lime, Géranium, Lemongrass, Purify et Thym.

Note : Si vous vivez dans un climat chaud, ajoutez une once de beurre de karité ou de cacao fondu à la recette.

Instructions :

1. Mélanger le bicarbonate de soude, l'arrow-root et l'huile essentielle dans un bol.

2. Mélanger l'huile de coco aux autres ingrédients, une cuillère à soupe à la fois, jusqu'à ce que le mélange ait la consistance souhaitée.

3. Presser fermement dans un contenant de déodorant vide et laisser reposer jusqu'à ce que l'huile de coco se solidifie.

- Pour en savoir plus : https://doterra.com/US/en/blog/diy-deodorant-stick#sthash.7cF5UXga.dpuf

Barre de shampooing à l'avocat

3 livres, ou douze barres de 4 onces - 10 % de matières grasses superflues

Ingrédients :

10 onces d'huile d'olive

9 onces d'huile de noix de coco

7 onces d'huile de ricin

4 onces de beurre de karité

4 onces d'huile d'avocat

12,9 onces d'eau filtrée

4,5 onces de Soude (Sel liquide / Lye )

1 once d'huile essentielle

Instructions :

1. Mélanger l'huile d'olive, l'huile de coco, l'huile de ricin, le beurre de karité et l'huile d'avocat dans une casserole en acier inoxydable et faire fondre à feu moyen/faible. Retirer du feu et laisser refroidir jusqu'à 100 degrés Fahrenheit.

2. À l'extérieur, en portant un équipement de sécurité approprié comprenant des gants et un masque, verser les cristaux de soude dans l'eau et remuer jusqu'à ce qu'ils soient dissous. Laisser refroidir à 100 degrés Fahrenheit. Si les huiles ou l'eau de lessive ne refroidissent pas à la même vitesse, utilisez un bain d'eau froide .

3. Lorsque l'eau de lessive et les huiles sont à la bonne température, verser l'eau de lessive dans les huiles et mélanger à l'aide d'un batteur à main ou d'un batteur à manche jusqu'à l'obtention d'un trace moyenne .

4. Ajouter l'huile essentielle et bien mélanger.

5. Verser dans le moule et isoler pendant 24 heures.

6. Démouler et couper.

7. Laisser durcir pendant 4 à 6 semaines dans un endroit frais et non humide.

On bouge ensemble 50+

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Rejoignez-nous pour l'atelier de mise en fomre en ligne "On Bouge Ensemble", spécialement conçu pour les personnes de 50 ans et plus qui cherchent à maintenir leur forme physique de manière douce et sécurisée. Cet atelier hebdomadaire propose une série d'exercices adaptés, permettant de renforcer la mobilité, l'équilibre et la force musculaire, tout en respectant le rythme de chacun.

L'atelier utilise des accessoires simples que vous avez probablement déjà chez vous : une chaise pour la stabilité et le soutien lors des exercices debout, des élastiques pour la résistance et le renforcement musculaire, et des bouteilles d'eau pour servir de poids légers.

Chaque session est guidée par une instructrice expérimentée, Mélanie Morrissette, qui s'assurera que les exercices sont effectués correctement et en toute sécurité.

Quel que soit votre niveau de forme physique, cet atelier vous aidera à rester actif et en bonne santé, tout en vous amusant.

Rejoignez-nous pour "On Bouge Ensemble" et faites le premier pas vers un mode de vie plus actif et plus épanouissant.