La santé pelvienne au féminin

DESCRIPTION

Ce programme de santé pelvienne vous propose des séances d’éducation et des exercices effectués en ligne et à la maison. Il a pour but de prévenir ou d’améliorer des problèmes d’incontinence urinaire, de descente d’organe pelvien ou de symptômes vaginaux reliés à la ménopause. Le contenu de ces séances est une version adaptée de ce qui a été développé pour un projet de recherche visant à traiter l’incontinence urinaire chez la femme âgée par le Laboratoire Incontinence et Vieillissement de Dr Chantale Dumoulin, chercheure et professeure titulaire à l’Université de Montréal.

Semaine 1 : 17 janvier 2023

Séance d’éducation : Anatomie de la région pelvienne et ses dysfonctions (incontinence urinaire, prolapsus pelviens, syndrome génito-urinaire de la ménopause).
Explication des exercices des muscles du plancher pelvien
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 2 : 24 janvier 2023

Séance d’éducation : L’incontinence urinaire et le port de protections
Explication : Comment bien effectuer ses exercices des muscles du plancher pelvien?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 3 : 31 janvier 2023

Séances d’éducation : Techniques et conseils pour contrôler les envies urgentes
Explication : Comment s’assurer de s’améliorer au cours de ce programme de santé pelvienne?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 4 : 7 février 2023

Séances d’éducation : Facteurs de risques aux dysfonctions pelvienne : la constipation, le tabagisme, la toux, le poids corporel et les activités physiques.
Explication : Comment être assidue pour effectuer ses exercices des muscles du plancher pelvien?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 5 : 14 février 2023

Séance d’éducation : La rééducation vésicale
Explication : Comment s’assurer d’améliorer ses urgences urinaires?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 6 : 21 février 2023

Séance d’éducation : La poursuite du programme et le maintien des acquis
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

ANIMÉ PAR
Joanie Mercier

BIOGRAPHIE

Joanie est physiothérapeute et détient un doctorat en sciences de la réadaptation de l’Université de Montréal (2020). Ses études doctorales ont porté sur l’évaluation de l’effet d’un programme d’exercices des muscles du plancher pelvien sur les signes et symptômes du syndrome génito-urinaire de la ménopause (atrophie vaginale) auprès de femmes post-ménopausées. Ayant fait le saut vers la Colombie-Britannique en 2020, elle travaille actuellement avec des clientèles ayant des problématiques périnéales et pelviennes (incontinence urinaire et fécale, douleur, prolapsus pelviens) auprès de femmes et d’hommes de tous âges.

jeudi. 16 février, 2023

11h00 HP

On bouge ensemble!

DESCRIPTION

On bouge ensemble pour notre santé globale! Nous ferons des échauffements sur la chaise et debout. On utilisera la chaise pour des exercises d’équilibre et le mur pour d’autres exercices.

Procurez-vous 2 petites bouteilles d’eau pour des poids. Nous travaillerons les abdominaux sur la chaise et finirons par des étirements.

ANIMÉ PAR
Mélanie Morrissette

BIOGRAPHIE

Melanie est originaire du Québec. Elle est une femme comblée et heureuse et ça se voit dans sa façon d'enseigner.

Elle est entraineure privée et enseigne des cours de fitness (yoga, pilates). Elle se spécialise pour les personnes âgées, les gens souffrant d'arthrite, d'ostéoporose, survivant d'AVC, du cancer et de la maladie de Parkinson.

12h00 HP

Âgisme: comment créer des communautés plus inclusives

ANIMÉ PAR
Jessica Dupuis

DESCRIPTION

La société actuelle fait de « l’urbanisme humain » en créant du zonage social. Cette
pratique de catégorisation générationnelle accentue la discrimination accrue entre les
âges, creusant ainsi de plus en plus des fossés entre les générations. L’âgisme est l’une
des conséquences directes de cette pratique. Il est impératif que le zonage social soit
renversé et que des ponts entre les générations puissent être construits pour éliminer
cette forme de discrimination et promouvoir l’inclusivité sociale, l’équité des âges,
l’intégration, une représentativité ajustée et non stéréotypée du vieillissement, l’accès à
des services adaptés et favoriser l’émergence d’une solidarité inter et
intragénérationnelle.

ATELIER DE SENSIBILISATION :
Cet atelier de sensibilisation s’adresse à toute personne désirant rehausser ses
connaissances quant à l’âgisme. D’être en mesure de reconnaître dans son
environnement des comportements et des situations âgistes qui alimentent cette forme
de discrimination est le premier pas pour faire front commun et passer à l’action pour
lutter contre l’âgisme. Faites-vous aussi partie du changement! Vivons #SansZonAge :
Pour des communautés inclusives des ÂGES!