dimanche. 15 janvier, 2023 - samedi. 21 janvier, 2023

Semaine 03

mardi. 17 janvier, 2023

12h00 HP

La santé pelvienne au féminin (1 de 6)

La santé pelvienne au féminin

DESCRIPTION

Ce programme de santé pelvienne vous propose des séances d’éducation et des exercices effectués en ligne et à la maison. Il a pour but de prévenir ou d’améliorer des problèmes d’incontinence urinaire, de descente d’organe pelvien ou de symptômes vaginaux reliés à la ménopause. Le contenu de ces séances est une version adaptée de ce qui a été développé pour un projet de recherche visant à traiter l’incontinence urinaire chez la femme âgée par le Laboratoire Incontinence et Vieillissement de Dr Chantale Dumoulin, chercheure et professeure titulaire à l’Université de Montréal.

Semaine 1 : 17 janvier 2023

Séance d’éducation : Anatomie de la région pelvienne et ses dysfonctions (incontinence urinaire, prolapsus pelviens, syndrome génito-urinaire de la ménopause).
Explication des exercices des muscles du plancher pelvien
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 2 : 24 janvier 2023

Séance d’éducation : L’incontinence urinaire et le port de protections
Explication : Comment bien effectuer ses exercices des muscles du plancher pelvien?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 3 : 31 janvier 2023

Séances d’éducation : Techniques et conseils pour contrôler les envies urgentes
Explication : Comment s’assurer de s’améliorer au cours de ce programme de santé pelvienne?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 4 : 7 février 2023

Séances d’éducation : Facteurs de risques aux dysfonctions pelvienne : la constipation, le tabagisme, la toux, le poids corporel et les activités physiques.
Explication : Comment être assidue pour effectuer ses exercices des muscles du plancher pelvien?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 5 : 14 février 2023

Séance d’éducation : La rééducation vésicale
Explication : Comment s’assurer d’améliorer ses urgences urinaires?
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

Semaine 6 : 21 février 2023

Séance d’éducation : La poursuite du programme et le maintien des acquis
Séances d’exercices des muscles du plancher pelvien

ANIMÉ PAR
Joanie Mercier

BIOGRAPHIE

Joanie est physiothérapeute et détient un doctorat en sciences de la réadaptation de l’Université de Montréal (2020). Ses études doctorales ont porté sur l’évaluation de l’effet d’un programme d’exercices des muscles du plancher pelvien sur les signes et symptômes du syndrome génito-urinaire de la ménopause (atrophie vaginale) auprès de femmes post-ménopausées. Ayant fait le saut vers la Colombie-Britannique en 2020, elle travaille actuellement avec des clientèles ayant des problématiques périnéales et pelviennes (incontinence urinaire et fécale, douleur, prolapsus pelviens) auprès de femmes et d’hommes de tous âges.

18h30 HP

Club de lecture: Nouveaux contes sudburois

ANIMÉ PAR
Louis Anctil

DESCRIPTION

Réuni·es dans le cadre d’une résidence d’écriture au centre-ville de Sudbury, cinq dramaturges de différentes générations ont relevé le défi d’inventer des contes urbains qui donnent à voir et à entendre la ville, ses fantômes, ses avatars et ses ambitions. Ces textes, portés par des personnages plus vrais que nature, offrent une perspective contemporaine sur l’art millénaire de raconter des histoires tout en incarnant avec finesse les communautés qui les ont inspirés. Avec ces Nouveaux contes sudburois, Antoine Côté Legault, Miriam Cusson, Marie-Thé Morin, Chloé Thériault et Gaston Tremblay, accompagné·es par Maureen Labonté, renouvellent l’imaginaire du Nord de l’Ontario en l’enracinant dans une parole retentissante.

jeudi. 19 janvier, 2023

11h00 HP

On bouge ensemble!

DESCRIPTION

Onn bouge dans le cadre de Mois national de l'arthrite! Pour soulager les symptômes liés à cete condition, il faut bouger! Nous ferons des échauffements sur la chaise et debout. On utilisera la chaise pour des exercises d’équilibre et le mur pour d’autres exercices.

Procurez-vous 2 petites bouteilles d’eau pour des poids. Nous travaillerons les abdominaux sur la chaise et finirons par des étirements.

ANIMÉ PAR
Mélanie Morrissette

BIOGRAPHIE

Melanie est originaire du Québec. Elle est une femme comblée et heureuse et ça se voit dans sa façon d'enseigner.

Elle est entraineure privée et enseigne des cours de fitness (yoga, pilates). Elle se spécialise pour les personnes âgées, les gens souffrant d'arthrite, d'ostéoporose, survivant d'AVC, du cancer et de la maladie de Parkinson.

12h00 HP

Bien vieillir chez soi

Bien vieillir chez soi, comment profiter de son habitat en toute sérénité !

DESCRIPTION

Passé 50 ans, nos besoins à domicile continuent d’évoluer. Dans cet atelier, nous aborderons différentes notions d’organisation de votre habitat à prendre en compte dans cette tranche de vie. Nous prendrons également conscience des changements utiles, à mettre en place rapidement et simplement chez soi, pour profiter sereinement de son intérieur et pour les années à venir.

ANIMÉ PAR
Sarah Corbière

BIOGRAPHIE

Sarah Corbiere est consultante certifiée en rangement et en organisation des espaces de vie. Grande passionnée de l’organisation et de l’ordre, sa devise est d’aider les personnes qui souhaitent retrouver plus de souffle dans leur quotidien et surmonter le poids des objets pour alléger leur vie ! Sa sensibilité, sa patience et son approche bienveillante lui permettent d’accompagner ses clients avec douceur et délicatesse dans l’optimisation de leur lieu de vie.

vendredi. 20 janvier, 2023

12h00 HP

Introduction à l'aromathérapie

Titre de l'événement

DESCRIPTION

Dans cet atelier, nous découvrirons les huiles essentielles: leurs bienfaits thérapeutiques, leurs modes d’utilisations et les précautions d’emploi.

Nous pourrons ainsi :

- à travers l’étude de quelques huiles essentielles majeures, découvrir les voies d’administration ainsi que les posologies courantes pour soutenir les maux liés à l’âge.

- apprendre à utiliser l’aromathérapie pour améliorer son bien-être.

Les 10 premieres personnes inscrites recevront un kit de départ gratuit d'une valeur de 35$ après avoir assisté à l'atelier.

Inscrivez-vous!

ANIMÉ PAR
Karin Payany

BIOGRAPHIE

De formation ingénieure, Karin a travaillé à Paris dans le monde de l’édition en gestion de projets pendant 10 ans. Ce parcours répondait bien à sa passion des livres, de l’écriture et des sciences. Mais un voyage en Asie vient tout remettre en question, notamment son mode de vie et son travail. En 2014, elle se lance dans des études de naturopathie en parallèle de son activité professionnelle.

Certifiée en France praticien naturopathe et réflexologue en 2018, son mémoire de fin d’étude porte sur l’accompagnement du féminin en naturopathie. Fin 2018, elle s’expatrie à Vancouver avec son partenaire et son garçon de 3 ans. Depuis elle continue de se former, notamment en aromathérapie et en coaching sur l’empuissancement du féminin. Ces sujets la passionnent et elle a à cœur de transmettre ses connaissances au travers d’ateliers et de sessions individuelles, et ainsi contribuer au sens de l’éveil et de l’autonomie.