By Florence Kowalski On entend encore trop souvent que les femmes devraient “rester jeunes”, “se consacrer à leur famille” ou qu’après un certain âge, elles deviennent “invisibles”. Ces clichés, transmis depuis des générations, finissent par peser sur la confiance et limiter le potentiel de nombreuses femmes.
Pourquoi c’est important d’en parler
Les stéréotypes ne sont pas de simples phrases toutes faites. Ils influencent nos choix, nos opportunités et notre bien-être. Après 50 ans, ils peuvent renforcer un sentiment d’exclusion ou d’inutilité. Pourtant, la réalité est différente : les femmes qui avancent en âge gagnent en expérience, en résilience et en autonomie. Elles représentent une richesse pour toute la société.
Déconstruire les idées reçues
Sortir de ces carcans demande d’abord de les reconnaître puis de les questionner.
Chaque fois qu’un cliché est remis en question, on élargit l’espace de liberté pour toutes.
L’âge, une ressource
Vieillir n’est pas un déclin mais une ressource. C’est :
Ces qualités ne disparaissent pas avec les années : elles se renforcent.
L’autonomisation et les réseaux
Reprendre confiance, apprendre à tout âge, s’entourer de femmes solidaires… ce sont autant de clés pour avancer. Les réseaux féminins jouent ici un rôle central : ils offrent du soutien, partagent des ressources et augmentent la visibilité des femmes. Ensemble, nous changeons les mentalités.
En conclusion
Les stéréotypes de genre et d’âge existent encore, mais ils ne sont pas une fatalité. Les déconstruire, c’est reprendre le pouvoir sur nos vies. Et si, collectivement, nous choisissions de considérer l’âge non pas comme une limite, mais comme une force au féminin ?
Bref, à chaque âge, la vie est un terrain de force, d’apprentissage et de transmission.
Ce texte est inspiré d’un atelier « Défier les stéréotypes » proposé par Jessica Dupuis en avril 2024 dans le cadre des ateliers gratuits en ligne de l'échangeur. Si ça vous a donné envie de participer en direct aux prochaines activités, rendez-vous sur l’échangeur !. https://carrefour50cb.ca/index.php/fr/lechangeur
By Florence Kowalski Pas besoin de partir en retraite spirituelle ou de faire 1h de méditation par jour pour prendre soin de soi. Parfois, ce sont les petits gestes du quotidien qui, répétés, font toute la différence.
Voici 10 actions toutes simples que vous pouvez adopter dès aujourd’hui pour nourrir votre équilibre mental. À picorer, tester, adapter à votre rythme et à vos envies.
1. Commencer sa journée sans écran.
Avant de vous plonger dans les nouvelles du monde ou vos messages, offrez-vous 5 minutes pour respirer, ouvrir une fenêtre, écouter le silence ou les oiseaux. Cela pose une intention calme pour la journée.
2. Bouger, même un peu.
Une marche de 15 minutes, quelques étirements, un peu de jardinage… Le mouvement libère des endorphines, ces hormones du bien-être. Pas besoin de performance : c’est la régularité qui compte.
3. Choisir une petite victoire chaque jour.
Faire ce coup de fil qu’on reporte, ranger un tiroir, cuisiner un plat maison… Célébrez les petites choses faites avec cœur. Elles renforcent la confiance en soi.
4. Prendre des nouvelles ou donner des nouvelles.
Envoyer un message, appeler un proche, écrire une carte postale. Nourrir les liens sociaux est l’un des meilleurs moyens de préserver sa santé mentale.
5. Faire une pause sans culpabiliser.
Vous avez le droit de ne rien faire pendant 10 minutes. De rêvasser. De regarder les nuages. Le repos n’est pas du temps perdu, c’est du temps réparateur.
6. S’entourer de ce qui fait du bien.
Une musique douce, une bougie, une photo qu’on aime, un tricot en cours… Faites de votre quotidien un petit cocon. L’environnement influence l’humeur plus qu’on ne le croit.
7. Mettre des mots sur ce qu’on ressent.
Écrire dans un carnet, parler à voix haute, confier ses pensées à un proche… Exprimer ce qu’on vit permet de sortir de l’isolement intérieur.
8. Faire une chose à la fois.
On croit souvent gagner du temps en en faisant plusieurs à la fois. En réalité, cela fatigue le cerveau. Essayez le mono-tâche. Vous verrez, c’est reposant et plus satisfaisant.
9. Dire non quand c’est nécessaire.
Protéger son énergie, poser des limites, refuser une sollicitation… Ce n’est pas être égoïste, c’est se respecter. Et c’est une vraie compétence à cultiver.
10. Se rappeler qu’on n’est pas seul.
Tout le monde traverse des hauts et des bas. Et il existe des ressources si vous avez besoin de parler à quelqu’un : votre médecin, des lignes d’écoute, des associations. Il est toujours possible de demander de l’aide.
Besoin d’aller plus loin ?
Le site de l’Agence de santé publique du Canada propose des conseils précieux pour améliorer sa santé mentale, et des liens vers des ressources utiles :
https://www.canada.ca/fr/sante-publique/sujets/ameliorer-sa-sante-mentale.html
By Administrator Quand il fait chaud, on pense souvent : “boire de l’eau”, “rester à l’ombre”, “se reposer”. C’est vrai mais parfois un peu ennuyeux.
Et si on abordait la chaleur autrement ? Voici 10 astuces moins classiques, pensées pour vous, qui transforment les jours chauds en moments de plaisir, de vitalité… et même de reconnexion à soi !
Le corps réagit aux émotions. Une musique apaisante peut faire baisser le rythme cardiaque… et la sensation de chaleur. Testez une playlist spéciale "fraîcheur intérieure" : sons de forêt, musique aquatique, jazz doux… À écouter les yeux fermés, ventilateur à la main.
Une brume maison à base d’hydrolat (menthe poivrée, rose ou lavande) + un gant froid sur les tempes = mini spa express. À vaporiser après la douche ou avant la sieste, pour une vraie sensation de luxe simple !
Soupe froide de miso, salade de nouilles soba, thé vert glacé, gazpacho… : les pays chauds ont souvent les meilleures idées ! Cuisiner "frais" n’est plus une simple salade verte ou de crudités, ça devient un vrai voyage sensoriel.
Vous tournez en rond chez vous ? Déplacez une chaise dans une pièce où vous ne vous installez jamais. Ajoutez une tisane glacée, un coussin moelleux, un carnet ou prenez votre meilleur roman. L’effet “lieu nouveau” stimulera l’esprit en changeant vos habitudes.
Pourquoi toujours subir la journée ? Et vous limiter à des activités entre 9h et 16h simplement parce que vous l’avez toujours fait, alors que la chaleur diurne vous fatigue ?
Changez vos plans et sortez le soir : lecture sur le balcon à la fraîche, observation des étoiles, promenade de 21h… L’été est aussi la saison des petits plaisirs nocturnes.
La chaleur épuise… mais l’information continue aussi ! Débranchez les écrans une journée, rangez la radio, laissez votre cerveau respirer. Vous verrez : même la chaleur semble plus légère.
Mettez votre crème pour les mains au réfrigérateur et en fin de journée, offrez-vous un mini massage des mains ou des pieds. Le frais sur les extrémités vous fera le plus grand bien. Un geste sensoriel, frais et profondément apaisant — parfait pour les temps calmes.
Pas de culpabilité : l’été est fait pour ralentir. Faire le ménage en 3 fois, trier les papiers assis.e au calme, faire les courses à 8h du matin ou plus tard le soir… Vous avez le droit de profiter de la chaleur de la journée pour ré-inventer votre propre organisation personnelle en prenant le temps. Des petites nouveautés dans votre quotidien qui casseront votre routine si elle est devenue trop pesante !
Plantes aux larges feuilles, évaporation naturelle, ombre douce : certaines plantes créent de vrais micro-climats. Vous pouvez par exemple associer aloé vera, fougère de Bostin et menthe en pot près d’une fenêtre : effet fraîcheur naturelle garanti.
Et si vous profitiez d’une journée trop chaude pour essayer une activité que vous n’auriez jamais envisagée ?
Visite d’un musée climatisé, séance de relaxation en ligne, atelier créatif avec des amis... Chaque vague de chaleur devient l’occasion d’oser autre chose.
Quand on prend de l’âge, on gagne en liberté : celle d’écouter son corps, de se créer ses propres règles… et de transformer chaque situation en moment pour soi. Alors la chaleur, elle aussi, peut devenir un prétexte pour ralentir, ressentir et se réinventer !
Bel été à vous
By Administrator Le 15 juin, c’est la Journée mondiale de lutte contre la maltraitance des aînés. Et si, cette année, on arrêtait de détourner le regard ? Parce que vieillir en sécurité, dans le respect de sa dignité, ce n’est pas une faveur : c’est un droit.
La maltraitance des personnes âgées ne se limite pas à des gestes violents ou à des faits divers. Elle peut être insidieuse, quotidienne, et parfois même involontaire. Elle touche toutes les classes sociales, tous les milieux, tous les territoires. Et souvent, elle commence par une simple parole, un oubli répété ou un silence.
C’est quoi, la maltraitance des aînés ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé, la maltraitance envers les personnes âgées est un « acte unique ou répété, ou l'absence d'une action appropriée, qui cause un tort ou une détresse à une personne âgée ».
Concrètement, tout comportement ou omission qui porte atteinte au bien-être physique, psychologique ou moral d’un aîné relève de la maltraitance..
Elle peut être :
Malheureusement, dans de nombreux cas, elle se glisse dans des gestes du quotidien. C’est ce qui la rend si difficile à repérer et à dénoncer.
Dans quels cas parle-t-on de maltraitance ?
Voici quelques situations concrètes – et malheureusement fréquentes – qui peuvent relever de la maltraitance :
Ce n’est pas toujours volontaire mais le résultat est le même : la personne perd sa confiance, sa liberté ou son sentiment de sécurité.
Parfois, la maltraitance vient de personnes aimées ou bien intentionnées, ce qui rend la prise de conscience encore plus difficile (ex : un enfant en surprotection avec son parent âgé pour éviter qu’il ne se blesse, lui enlevant ainsi tout une partie de son libre arbitre.)
Comment réagir ? Qui peut aider ?
La première chose à retenir, c’est qu’il est possible d’agir même quand on doute ou quand on a peur de se tromper.
Si vous êtes témoin ou victime de faits de cette nature ou pensez l’être, des ressources existent. Voici ce que vous pouvez faire :
Chez Carrefour 50+, nous croyons fermement que le respect des aînés est un pilier fondamental d’une société inclusive et humaine. Et nous savons que parler de maltraitance, c’est aussi parler d’espoir : celui d’un monde où on vieillit plus sereinement.
Alors ce mois de juin (et sans attendre le 15 !), parlons-en ensemble !
By Florence Kowalski Emploi et Développement social Canada et Service Canada rappelle que pour les Canadiens à faible revenu de 65 ans et plus, il est particulièrement important de produire sa déclaration à temps. En effet le gouvernement utilise cette information pour déterminer s’ils sont admissibles à une aide financière, par exemple le Supplément de revenu garanti ou le remboursement de la TPS. Un retard pourrait entraîner l’interruption inutile des paiements.
Des crédits d’impôt qui rendent la vie plus abordable
Pour en savoir plus sur les autres crédits d’impôt auxquels vous pourriez être admissible, visitez la page Web Toutes les déductions, tous les crédits et toutes les dépenses de l’Agence du revenu du Canada (ARC).
Source : Communiqué du 10 mars 2025, Emploi et Développement social Canada et Service Canada
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