L’incontinence urinaire, bien que trop souvent taboue, touche le tiers des hommes et la statistique augmente avec l’âge. Marie-Hélène Paquin, une experte dans la rééducation périnéale et pelvienne, nous livre des conseils précieux pour prendre le contrôle de ce problème souvent tabou.
Le terme “incontinence urinaire” peut sembler effrayant, » déclare Mme Paquin. « Mais, en réalité, c'est un problème plus commun que vous ne le pensez, et il est important de parler de cela ouvertement. »
Les causes des fuites urinaires
L’incontinence urinaire peut être due à différentes causes, notamment l'hypertrophie et/ou le cancer de la prostate. Mme Paquin explique : « La prostate est une glande qui a tendance à grossir avec l’âge. Une prostate agrandie peut exercer une pression sur l'urètre, provoquant des problèmes de miction. Parfois, le traitement du cancer de la prostate peut également entraîner l'incontinence. »
Malgré ces causes potentielles, Mme Paquin rassure : « Il y a plusieurs façons de prévenir et de gérer l'incontinence urinaire. » Tout d'abord, l'exercice physique spécifique peut être une arme puissante. « Les exercices du plancher pelvien, par exemple, peuvent aider à renforcer les muscles qui soutiennent la vessie. Ces exercices sont similaires à ceux proposés aux femmes après l'accouchement. L'important est de les réaliser correctement et régulièrement. »
En plus de l'exercice, des modifications de style de vie peuvent contribuer à réduire l'impact de l'incontinence. « Maintenir un poids santé, éviter les boissons diurétiques comme l'alcool et la caféine, et arrêter de fumer sont des habitudes bénéfiques », ajoute-t-elle.
Cela dit, l'incontinence urinaire n'est pas seulement un problème physique, elle a aussi un impact psychologique. « Il est crucial de comprendre que vous n'êtes pas seul et qu'il ne faut pas avoir honte, » affirme Mme Paquin. « Parler de ce problème à votre médecin, à un physiothérapeute spécialisé, ou même dans un groupe de soutien peut vraiment aider à atténuer le sentiment d'isolement. »
Enfin, Mme Paquin nous rappelle l'importance de l'espoir et de l'action proactive : «L'incontinence n'est pas une fatalité. Il existe des solutions pour gérer et même prévenir ce problème. Il ne faut pas hésiter à chercher de l'aide. Il est tout à fait possible de retrouver une vie confortable et pleine d'activités. »
Ainsi, l'incontinence urinaire, bien qu'elle puisse être une préoccupation majeure pour beaucoup d'hommes âgés de 50 ans et plus, n'est pas une sentence. En se tournant vers des experts tels que Mme Paquin, en suivant des conseils d'experts et en adoptant des habitudes de vie saines, il est possible de prévenir et de gérer efficacement l'incontinence.
Propos recueillis lors d’une session de l’Échangeur du 9 juin 2023.
du 9 juin 2023